Parmi les nombreux régimes exprimés visant rapidement à perdre du poids, un endroit spécial est occupé par les 7 jours de bien-aimés. Les revues positives et les résultats de ceux qui adhèrent à ce système d'énergie montrent l'efficacité et l'opportunité de se séparer de 7 à 10 livres, qui sélectionne accidentellement la taille, les hanches, les fesses et les mains.
Le nom lui-même parle couramment de lui-même, car le régime alimentaire avec le nom positif de "Lover", dont je parlerai aujourd'hui, tombera amoureux le premier jour et sera une bonne façon de dire au revoir au surpoids, et confortablement et sans continuer à poursuivre la faim. Les nombres réels sont répondus par la question de savoir combien vous pouvez perdre du poids, assis sur votre alimentation bien-aimée, selon de nombreux facteurs.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Je voudrais noter immédiatement que les 7 à 10 kg convoités ne pourront pas perdre toutes les beauté. La première livre est en raison de l'excès de liquide dans le tissu, et cela est strictement individuellement dans certains cas. Et la constitution du corps est différente. Et le processus de brûlure de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que les muscles.
On sait que le régime strict maximal est lourd chez les personnes ayant un poids important. Ceux qui veulent perdre 3-5 kg devraient travailler dur. Par conséquent, selon les caractéristiques de la génétique, du poids corporel précoce, de l'âge, de la présence ou de l'absence de maladie chronique et de tendance naturelle, vous obtiendrez le résultat final.
Caractéristiques et règles de base
La principale essence d'un régime bien-aimé est simple et consiste en une utilisation quotidienne de produits à faible teneur en calories en l'absence de graisse complète. Dans le même temps, le corps souffre d'une carence énergétique et commence à l'éliminer en séparant les cellules graisseuses accumulées. Cela est dû à ce processus, perte de poids.
Le régime est aimé pendant 7 jours individuellement, selon la priorité du goût. Tous les plats sont consommés sans sel, huile et sucre. La fréquence de puissance en petites portions est de 4 à 5 fois par jour. Ne manquez pas les aliments prévus, car il ralentit le métabolisme et peut causer des dommages. Le régime alimentaire doit s'adapter au nom d'une journée spécifique du programme d'électricité:
- 1, 3 et 6 jours - boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruit.
- 5 jours - Protéine.
- 7 jours combinés (mixtes).
Selon les médecins, afin de ne pas nuire au corps, il est recommandé d'observer le régime ne plus 3 fois par an. Vous devez généralement perdre du poids rapidement pour les vacances du Nouvel An ou après eux, en préparation de la saison des plages ou pour des événements responsables, par exemple, le mariage ou l'anniversaire. Ensuite, le régime bien-aimé est venu le sauver.
Étape de préparation
Les nutritionnistes expérimentés recommandent avant de commencer à manger selon cette technique pour préparer le corps à minimiser le stress des restrictions. Plus d'une semaine, laissant la farine, sucrée, salée, fumée, graisse, frite, en se concentrant sur les céréales, les légumes frais et bouillis, les fruits, la vapeur et la viande et le poisson bouillies.
En même temps, n'oubliez pas de boire autant d'eau que possible, mieux que le liquide, le printemps ou le non-carbone. Une telle nutrition et une marche et des sports réguliers vous aideront à préparer un régime strict et transféreront facilement l'inconfort causé par le rejet des aliments normaux.
Le principe du régime "amant" pour chaque jour
- Boire - le premier et le sixième jour du premier
Le jour de la consommation d'alcool, il est autorisé à prendre du liquide exclusivement. Il peut être pressé (mais pas emballé ou enveloppé) le jus dilué avec de l'eau 1: 1 des fruits (légumes, fruits, baies), fruits sans sucre, décoctions, herbes, thé noir et vert, boissons cicory, brillons et toutes les liqueurs. Mais leur nombre n'est pas limité.
Beaucoup s'inquiètent de la question, est-il possible que le café soit soumis à un régime bien-aimé? Les nutritionnistes permettent l'utilisation de vos boissons préférées en quantités limitées (1-2 camar le matin), et il est conseillé de faire du café, et de ne pas utiliser de soluble et, bien sûr, sans sucre.
Le premier jour du régime alimentaire, la consommation d'alcool, le processus de perte de poids ont été lancés et le corps a nettoyé les toxines, les métabolites, les substances toxiques, l'excès de liquide intercellulaire, le tissu accumulé commence. Le jour de la consommation d'alcool, de nombreuses femmes enregistrent l'émergence de faiblesses et de vertiges, donc pour le moment, il est conseillé de minimiser l'activité physique et de se reposer davantage, donc l'inconfort ne sera pas conscient.
- Végétable - le deuxième jour
Le jour des légumes, les experts conseillent à s'appuyer sur le chou frais, qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Tous les légumes dans le fromage, bouillir, grillés et bouillis, à moins que les pommes de terre ne soient autorisées sans restrictions sur la quantité de tous les légumes. La santé verte est utile.
Il est préférable d'utiliser des fruits saisonniers qui ne contiennent pas de nitrate: concombre, courgette, citrouille, tomate, poivre sucré, épinards, carotte, persil, céleri, aneth, carotte, betterave, oignon, aubergine, etc.
- Fruit - le quatrième jour
Déjà le nom "Fruit" détermine le quatrième jour de nourriture. Il est conseillé d'inclure le pamplemousse, le kiwi et l'ananas dans votre menu de régime préféré avec la capacité d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits saisonniers riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricots, pêches, prunes, avocat, bananes, oranges, pommes et frais, poire, prunes cerises, mandarine. À partir du vin saturé de sucre, qui est absorbé rapidement, il est préférable de retenir ce régime.
- Protéine - le cinquième jour
L'utilisation de protéines alimentaires accélère la combustion du tissu adipeux sous-cutané et augmente les effets des jours précédents. Le menu d'aujourd'hui est: viande bouillie ou grillée, poisson, lapin ou poulet sans peau (sel sans sel), fruits de mer, œufs, fromage cottage, yaourt naturel, kéfir, consommé, lait (tous les produits laitiers devraient avoir un pourcentage minimum de teneur en matières grasses).
- Combiné - le septième jour
Le septième jour du menu du régime bien-aimé est un ajustement corporel pour prendre des aliments ordinaires. Ces jours-ci, vous pouvez manger et boire tous les produits utilisés au cours des six jours précédents, à savoir les légumes, les fruits, la viande et le poisson, ainsi que les boissons préférées et les produits laitiers.
Pour adhérer au système d'alimentation du «régime alimentaire préféré» avec confort, je vous suggère de créer un menu détaillé pour quotidiennement et de le suspendre dans le réfrigérateur ou les armoires de cuisine. Une procédure simple comme celle-ci vous permettra d'acheter tous les produits dont vous avez besoin d'abord et de diversifier votre alimentation autant que possible.
Exemples de menu de 7 jours (semaines)
Voici un exemple de menu de régime "amant", que j'ai obéi il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit déjeuner: Boissons de l'extrait de chicorée avec sucrotor.
Snack: un verre d'eau minérale sans gaz.
Déjeuner: Dow Soup aux légumes.
Snack: jus de pomme-papple-carbone, dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: yaourt sans graisse (0,25 L).
- 2 jours
Petit-déjeuner: chou Bruxelles bouilli.
Snack: salade de chou blanc avec des oignons verts et du basilic.
Déjeuner: Racine de céleri carotte et râpée.
Snack: Caviar de la courgette.
Dîner: Cuire sur la calandre ou dans l'aubergine et le poivron.
- 3 jours
Petit-déjeuner: Basse fermentation (1 tasse).
Snack: Paire de thé.
Déjeuner: soupe de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: lait bas (0,2 L).
- 4 jours
Petit déjeuner: Cuire au four (2 pcs.).
Snack: pamplemousse.
Déjeuner: Salade de fruits kiwi, grain de grain, banane et avocat, saupoudré de jus de citron.
Snack: Mandarin.
Dîner: poire.
- 5 jours
Petit déjeuner: Filet turc bouilli (150 g).
Snack: bas Kumys.
Déjeuner: Mintay est brûlé dans du papier d'aluminium (150 g).
Snack: fromage cottage sans matières grasses (150 g).
Dîner: œufs durs - 2 pcs.
- 6 jours
Petit-déjeuner: Boissons aux canneberges sans sucre.
Snacks: Compotes à partir de fruits secs et de crème glacée.
Déjeuner: bouillon de kurin.
Snack: un verre de jus de tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigrette, expérimenté avec du jus de citron.
Snack: pommes et kiwi.
Déjeuner: Les brûlures du saumon dans une sauce crémeuse.
Snack: soupe aux champignons.
Dîner: Coupez la vapeur ou le mollet à base de bœuf, d'oignons et de carottes.
Comme vous pouvez le voir, il ne sera pas difficile pour chaque femme de suivre un régime à partir de votre produit préféré. En été, le jour des fruits, les fraises juteuses, les framboises, les groseilles, les cerises et les légumes, plus de tomates et de concombres qui aident à éliminer l'excès de liquide et à éliminer l'œdème.
Après la fin du régime, il est conseillé de le réparer ou, comme le dit le nutritionniste, de définir les résultats. Par conséquent, adhérer au septième jour de la journée pour une autre semaine et ne s'appuie pas sur la farine et la douceur, sinon tous les efforts peuvent marcher dans la gouttière, et cela, vous voyez, n'augmente pas la confiance dans la vie. N'oubliez pas les efforts physiques normaux, les jeux actifs, les voyages country, les plages et les pique-niques.
Que faire si vous cassez et cassez le régime?
Les principaux facteurs qui causent des dommages et des violations du menu comprennent: le stress, les visites imprévues aux invités ou leur arrivée, le manque de soutien aux proches, la mauvaise humeur et les événements négatifs. Planifiez un régime au moment où vous n'avez pas à aller à la fête ou à partir. Évitez les situations stressantes, concentrez votre temps libre pour marcher, communiquez avec les animaux et la méditation.
Si vous avez cassé votre alimentation, alors ne paniquez pas. Mangez des salades de légumes -fresh et allez vous promener - une heure, où les pensées négatives disparaîtront, et l'équipe reviendra à la continuité du régime. Commencez de la journée à l'endroit où vous tombez. Par exemple, si l'échec se produit un jour de boisson, alors le lendemain, buvez votre boisson préférée et si, dans les légumes, mangez des légumes sains.
Contre-indications
Les pertes à l'aide d'un régime bien-aimé sont des contre-indications absolues à la présence de maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal (ulcère gastrique, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite, etc.), les reins et la vessie.
Il n'est pas souhaitable d'adhérer au régime alimentaire dans les maladies cardiovasculaires, endocriniennes et hématopoïétiques, y compris les maladies coronariennes, les troubles métaboliques, l'échec hormonal, l'anémie.
Naturellement, vous ne pouvez pas perdre de poids pendant la grossesse et l'allaitement, car un flux de graisse inadéquat et des composés biologiquement actifs peuvent affecter négativement la santé des femmes et des nourrissons.
En présence de toute maladie chronique, avant le début du régime, il devrait consulter un spécialiste qui vous observe, en particulier les personnes âgées.